Wechseljahre – was wirklich dahintersteckt

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00:00:14: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Rezept.

00:00:17: frei erklärt.

00:00:18: Ich bin Julia, und wie immer spreche ich mit Flo über Themen aus unserem Apothekenalltag.

00:00:22: Hallo, Flo!

00:00:23: Hallo, Julia – ich freue mich auf ein spezielles Thema heute mit dir.

00:00:28: Ja?

00:00:28: Wir sind ja heute mal ganz ehrlich, ich bin jetzt forty-sech.

00:00:32: Und so langsam komme ich jetzt in ein Alter, indem das Thema Wechseljahre irgendwie näher rückt und gleichzeitig habe ich das Gefühl jeder spricht darüber aber jeder erzählt was anderes und wenn ich drei Frauen frage bekomme ich vier verschiedene Geschichten.

00:00:47: Ich denke genauso wie du das beschreibst das Thema ist es bei uns im Apothekenalltag auch.

00:00:52: also Es ist so individuell, wie die verschiedenen Symptomatiken auch wahrgenommen werden.

00:00:57: Dass es mal sinnig ist drüber zu sprechen?

00:00:59: Die eine sagt, ich hab gar nichts gemerkt.

00:01:00: Die nächste sagt, das ist die anstrengendste Zeit meines Lebens und irgendwo sitze ich dazwischen und frage mich jetzt auch einfach was sind das eigentlich Wechseljahre und woher weiß ich denn jetzt?

00:01:10: ob ich schon mittendrin bin oder noch davor oder schon dahinter?

00:01:13: Wir versuchen da mal ein bisschen Ordnung reinzubringen in das Ganze.

00:01:16: Super!

00:01:16: Dann fangen wir nochmal an.

00:01:18: Ja, wir starten, denke ich doch mal mit der Perimenopause.

00:01:23: Geil!

00:01:23: Eine römische Kaiserin?

00:01:25: Ne, beschreibt im Endeffekt nur ein Teil des Ganzen was wir als Wechseljahre beschreiben oder bestimmen.

00:01:32: Wir kommen gleich.

00:01:32: noch dazu dass wir die Wechsel-Jahre in verschiedene Zeitpunkte einteilen möchte ich dir einfach sagen wir gucken uns das auf einem Art Zeitstrahl gleich mal an und sortieren das ein und die Perimeno Pause ist der Beginn.

00:01:43: Lass uns doch nochmal einen Schritt zurück gehen, vielleicht was Grundsätzliches.

00:01:49: Sind Wechseljahre eigentlich so etwas wie eine Krankheit?

00:01:51: Auf

00:01:51: gar keinen Fall!

00:01:52: Denn ne Erkrankung bezeichnet ja als Definition das es nicht natürlich ist und unserem Körper schaden kann.

00:01:59: Und jede Frau die in den Wechsel Jahren isst wird mir jetzt garantiert sagen okay das schadet aber mal im Körper gerade im Moment schon.

00:02:04: Das meine ich damit auch nicht.

00:02:06: Die Wechsel Jahre sind ein ganz natürlicher Prozess.

00:02:08: der weibliche Körper geht quasi einen nächsten Lebensabschnitt und die Hormonproduktion verändert sich die Symptomen durchlaufen.

00:02:17: Ja, gut und man hat ja trotzdem Beschwerden!

00:02:19: Genau also die Beschwerde sind da.

00:02:21: das meine ich ja das ist definitiv so.

00:02:23: deswegen muss kann man es auch behandeln muss man's auch behandelt in jeglicher Form wie wir uns das gleich noch besprechen werden weil es keine Erkrankung.

00:02:31: Das finde ich wichtig weil man hört ja so häufig dann musst du durch.

00:02:34: das gehört dazu ist eben das Alter und das hilft ja so ungefähr niemandem.

00:02:38: Ja ganz genau sicher ist es einen Punkt was einfach in unserem Leben dummerweise mit dazugehört und was man auch nicht wegnehmen kann aber man kann es gut behandeln.

00:02:47: Dann jetzt mal ganz praktisch, woher weiß ich denn jetzt eigentlich ob ich schon in den Wechseljahren bin?

00:02:51: Das

00:02:51: ist nicht ganz so einfach weil wir verschiedene... Beschwerden haben.

00:02:56: Wie du es ja eben schon selbst gesagt hast, die auch von jeder Frau anders interpretiert, anders wahrgenommen werden.

00:03:02: Deswegen ist es echt schwierig zu sagen okay jetzt kommen wir in einen Prozess denn nicht jede schlaflose Nacht oder jede Stimmungsschwankung, nicht jede Gewichtszunahme ist jetzt direkt die Minopause.

00:03:16: Also betrachtet man eher so ein Gesamtbild?

00:03:19: Genau.

00:03:19: also natürlich ist das Alter schon irgendwo Anhaltspunkt, den man mit dazunehmt.

00:03:25: Also nach... ...fünfundzwanzigjährigen würde man jetzt bei den Beschwerden, die eine Sechsundvierzig-Jährige berichtet vielleicht nicht unbedingt in die Menopause stecken was theoretisch möglich ist.

00:03:35: also auch hormonell ist das möglich aber Das würde man einfach anders schon genauer.

00:03:39: scheinlich zyklus Veränderungen würde man beobachten und natürlich mit in die Beurteilung reinnehmen Die gesamten Beschwerde die ich habe also nicht nur die körperlichen sondern auch die psychischen Beschwerben Und die medizinische Vorgeschichte die vorliegt.

00:03:53: Und was ist jetzt mit so?

00:03:54: Hormontests?

00:03:55: Kann man machen.

00:03:56: Hormone können bestimmt werden, also man kann ja die Haupthormone bestimmen, die den Zyklus bestimmen oder ausmachen.

00:04:04: Das Problem ist dass gerade am Beginn in der Perimenopause oder kurz davor die Hormonen auch relativ stark schwankend sind und man noch keine hundertprozentige Aussage dazu hat.

00:04:16: Gut dann lass uns doch mal auf deinen Zeitstrahl gehen!

00:04:20: von dem Du gesprochen hast.

00:04:21: Genau, viele Menschen sprechen ja von den Wechseljahren als wäre es so ein Moment und danach ist es vorbei ungefähr.

00:04:29: Es sind aber einfach mehrere Phasen die ineinander übergeben und wir haben jetzt quasi ganz zu Beginn in die Prä-Menopause also... Vor Menopause quasi.

00:04:41: So weit reicht mein Lateinum?

00:04:43: Genau, auch wieder lateinisch.

00:04:44: Da geht diese hormonelle Veränderung, die der Körper durchlebt langsam los.

00:04:48: Der Zyklus läuft aber noch regelmäßig relativ regelmäßig und deswegen bemerkt man es nicht unbedingt.

00:04:55: Das

00:04:55: ist so die Ruhe vor dem Sturm.

00:04:57: Genau also das sind die ersten Veränderungen, die einfach dazukommen.

00:05:00: dann wenn die Zyklosveränderungen einsetzen Da beschreiben dann die Frauen, die ersten Probleme und die ersten Symptome.

00:05:08: Dann sprich man von der Perimenopause da wird das Oestrogen halt einfach deutlich reduziert und das merken wir.

00:05:16: Okay, und da treten jetzt dann Beschwerden aus wie Schlafstörungen.

00:05:20: Genau!

00:05:20: Schlafströhrung, Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen... Diese Zyklusveränderungen hatte ich ja auch gesagt die treten dann halt auf immer individuell zu sehen.

00:05:28: es können Frauen mehr treffen Frauen weniger treffen auch unterschiedliche Beschwerde in das ähnliche Bild gehen.

00:05:35: Das ist also diese Phase wo man so denkt was ist denn jetzt los?

00:05:39: Und das Fiese und das Trickige an der ganzen Geschichte ist dass es unterschiedlich lange dauern kann.

00:05:44: einige Frauen beschreiben für einige Wochen, Monate die nächsten vier Jahre.

00:05:49: Das ist halt super schwierig!

00:05:51: Es gibt einen relativ klaren konkreten Endpunkt und zwar beim Ausbleiben der Regelblutung.

00:05:57: dann sprechen wir nämlich von der Menopause

00:05:59: Moment.

00:05:59: Das heißt, man weiß dann gar nicht so genau, wann man diese Menopause hatte?

00:06:03: Weil man weiß ja gar nicht, ob es die letzte Regelblutung war.

00:06:06: Genau das ist auch wieder von dieser Beurteilung etwas schwierig.

00:06:10: Deswegen ist die Menopauser auch ein relativ dehnbarer Begriff.

00:06:14: aber was festfixiert ist, wenn wir zwölf Monate lang keine Regelblütung hatten, dann sprechen wir von der PES-Postmenopause.

00:06:22: Wir wissen eigentlich erst, wenn die Postmenopause beginnt wie lange mein Zeitraum der menopause gewesen ist.

00:06:30: Es ist schwierig, weil unsere Hormone oder ich spreche jetzt immer von unseren Hormonen.

00:06:33: Weil als menschliche Hormonne quasi sprechen... Ja alles gut!

00:06:37: Wir können auch mal so sagen Männer haben das auch nur

00:06:39: in einer anderen Art und Weise.

00:06:41: Die Hormon müssen sich erst wieder einpendeln Denn der weibliche Zyklus ist ja auf die Fortpflanzung hin ausgelegt Und der muss sich dann erstmal dran gewöhnen dass okay es findet keine weitere Embryon oder keine weitere Heranreifung von Eizellen mehr statt und das verändert natürlich dieses Gesamtbild der Hormone im Körper.

00:06:59: Und daran muss er sich gewöhnen, deswegen dauert dieser Prozess auch so

00:07:02: lange.

00:07:02: Gut jetzt hast du mir den Zeitstrahl gut erklärt?

00:07:05: Nun ist es ja so dass es doch durchaus zu beschwerden... kommt.

00:07:11: Ja, also wenn man jetzt wechseljahre hört dann denken die meisten ja sofort wahrscheinlich an die berühmten Hitzeballonen?

00:07:16: Ja ich denke das ist so der Klassiker den die meisten beschreiben.

00:07:20: wo auch die meiste Therapie hin ausgerichtet würde ich jetzt zumindest sagen, was wir so aus dem Apothekenalltag nehmen können.

00:07:26: Es kommen aber auch Schlafstörungen dazu, Stimmungsschwankung Konzentrationsprobleme werden beschrieben und dann das ist eher das Greifbare, was wird durch unsere Hormonumstellung haben?

00:07:38: es sind dann trockene Schleimhäute Libido Veränderungen.

00:07:41: Das ist typisch.

00:07:43: Und auch wenn man's gar nicht verbindet mit Oestrogenmangel sind dann Gelenkbeschwerden oder Wassereinlagerungen

00:07:50: Hitzewallung gar nicht so im Fokus.

00:07:52: Ich würde fast sagen schon, im Fokuss für die Selbstmedikation ... Die ganzen anderen Dinge werden irgendwo nicht unbedingt bei uns behandelt.

00:08:00: Aber ich hab Freundinnen, die haben schon Geschichten erzählt wie ich sitze im Winter war auf einem Fenster und ein T-Shirt da und mein Mann daneben mit Pullover und Decke.

00:08:09: Ja

00:08:10: das ist ... Es kann super ausgeprägt sein ne?

00:08:14: Das ist einfach wieder so eine individuelle Geschichte... Hundertprozent, Jahrhundertprozent nein.

00:08:20: Da gibt's ganz viel Grau einfach dazwischen wie stark eine Symptomatik ausgebildet ist.

00:08:24: und jetzt hab ich gerade in letzter Zeit häufiger gehört dass Frauen in dem Alter so das Gefühl auf einmal haben vergesslicher zu werden.

00:08:33: man hatte auch ein fachbegriff oder so einen inoffiziellen Fachbegriff für genommen den reinfock also so eine mentale benommenheit wieso nebel im kopf Eine leichte Benommenheit.

00:08:44: Was aber auch die hormonelle Veränderung der Schlafmangel auslösen kann, das ist eine Kombination aus vielem.

00:08:50: Das heißt nicht immer, sobald ich im Keller stehe und vergesst hab was ich wollte jetzt sofort?

00:08:55: Nee also das muss nicht mit Wechseljahren zu tun haben, das passiert mir auch öfters.

00:09:00: So ein Thema Stimmungsschwankungen wird ja doch manchmal unterschätzt.

00:09:06: oder mein ich das nur?

00:09:08: Ja ganz oft und vor allem ... Das hat ja vielleicht mit diesem gesamten Entwicklung wie wir psychische Erkrankungen vielleicht auch einschätzen.

00:09:15: Ich möchte jetzt nicht, dass wir in die Richtung psychischer Erkran- kungen einteln sondern nur, wie wir das alle wahrnehmen.

00:09:21: vor zwanzig Jahren gab es ein ganz anderes Bild wenn man gesagt ist eine Laune So ungefähr.

00:09:25: Das macht man heute in ganz vielen anderen Prozessen und anderen Erkrankungen auch nicht mehr, weil man da einfach weiß was dahinter steckt.

00:09:32: Und das hat den Wechseljahrsbeschwerden sicherlich sehr gut getan.

00:09:36: Weil man auch verstanden hat dass diese Beschwerden ernst genommen werden müssen.

00:09:39: Das ist nicht nur eine Laune der Frau sondern es ist tatsächlich homonell bedingt und wir müssen da auch etwas tun.

00:09:47: Jetzt müssen wir über was sprechen was mir jetzt gerade in letzter Zeit auffällt.

00:09:51: ich habe Jetzt gerade das Gefühl, Wechseljahre sind eigentlich überall so in Podcasts auf Instagram Bücher, Fernsehen.

00:09:58: Das finde ich ja einerseits gut.

00:10:00: Wir besprechen es hier jetzt auch.

00:10:01: Auf der anderen Seite erzählte jeder irgendwie irgendwas und ich weiß gar nicht ob das alles immer so sinnvoll ist?

00:10:09: Ja, das ist ja in ganz vielen Gesundheitssektoren oder in Gesundheitsthemen so wo man dann sagt okay ist diese Social Media Präsenz immer so gut dass jeder immer seine Story davon erzählt.

00:10:23: Das kann man jetzt so oder so sehen, in manchen Sachen ist es wirklich sehr positiv und das würde ich hier vielleicht auch soweit ins positive stellen, dass die Wechseljahrsbeschwerden ihr Schatten da sein ein bisschen verloren haben.

00:10:34: Man merkt, das sind der Apotheke im Alltag auch.

00:10:36: also man unterhält sich viel offener darüber, Frauen sind dankbar über Hilfe, das waren sie vorher, das war sie sicher vorher.

00:10:43: aber diese Idee überhaupt was daran zu ändern kommt jetzt in die Köpfe schon lange in die Köpfe, aber jetzt gibt es noch mal so einen Schub und das ist glaube ich an sich um diesen Beschwerden klarzukommen.

00:10:54: Sehr sehr gut!

00:10:55: Aber nicht jedes Sublimen was empfohlen wird, ist dann auch sinnvoll?

00:11:00: Ja auch da muss man einfach einmal einordnen was...was is überhaupt Sinnig, was hat schonmal eine Studie bewiesen, was nicht.

00:11:08: Da gibts auch sehr viel schwarze Schafe.

00:11:11: Okay, dann lass uns doch noch mal zu einem Thema kommen.

00:11:14: Was ja oft sehr emotional diskutiert wird.

00:11:18: Hormone!

00:11:18: Also Hormonersatztherapien?

00:11:20: Ja Das ist super, super schwierig.

00:11:22: Also für mich super schwierig zu beurteilen

00:11:24: ... Ist auch eine ganz kleine Frage für einen Arzt?

00:11:26: Genau, auf jeden Fall genau!

00:11:28: Was wir aber in einem normalen Alltag oder was ich da einfach sozusagen habe, ist, Hormone sind da jetzt nicht so verteufelnd.

00:11:34: Manchmal sind Hormonen in den Wechseljahren oft mal mit Angst geschürt und vielleicht auch vor Folgeerkrankungen.

00:11:41: Man hat es ja auch ganz oft einmal mit Buskrebs in Verbindung gebracht.

00:11:45: Deswegen ist es so eine individuelle Geschichte.

00:11:47: Man kann jetzt hier nicht in Aussage treffen, okay für alle Frauen sind Hormone definitiv das Richtige?

00:11:52: Es kann genau diejenigen geben, die speziell auf Hormonen reagieren und dann ist das schlecht!

00:11:58: Es kann aber auch deine Nachbarin... ...kann dass da den Burner-Erfolg geben so ungefähr.

00:12:03: Deswegen, es is' ne individuelle Geschichte und wir sind heutzutage in der Medizin und unseren Laborwerten und Bestimmungen so gut, dass wir wissen wo's funktioniert Und diese Angst vor Hormon können wir definitiv nehmen.

00:12:16: So und jetzt kommen wir zu unten den ungefähr vierhundert Produkten, die man ja online gegen Wechseljahre kaufen kann?

00:12:21: Und natürlich da mal so eine ganz uneigennützige Frage!

00:12:24: Was muss ich denn jetzt kaufen was hilft?

00:12:27: Ja

00:12:29: es ist schwierig jetzt natürlich pauschal in der Aussage zu treffen das wird auch unter diesen Vierhundertprodukten, denen man irgendwo kaufen kann sicherlich auch gute dabei sein will ich überhaupt nicht sagen.

00:12:37: vielleicht an dieser Stelle merkt euch einfach mal so Dinge oder Produkte die super tolle Erfolge erzielt haben.

00:12:44: Halt nicht das, was Sie versprechen!

00:12:46: Sagen wir mal so... Sie sind nicht unbedingt schlecht, ne?

00:12:48: Das ist immer noch der andere Punkt.

00:12:49: aber da sollte man sich nicht immer in die Irre führen leisten lassen weil gerade Wechseljahre ist fast die Studienlage angeht und den Effekt, den wir haben, dem man wissenschaftlich belegt hat Nicht so gut dass ich jetzt anderen Produkten Zutraue, die noch nie irgendwo wissenschaftlich untersucht worden sind.

00:13:09: Dass sie jetzt den Erfolg bringen!

00:13:11: Weil es wird natürlich schon relativ viel dran geforscht und man hat das auch schon vor ein paar hundert Jahren unsere Apotheker-Vorfahren, in der Pflanzenheilkunde ihre Heil gesucht haben.

00:13:25: Und wir haben im Endeffekt zwei große Dinge, die sehr gut untersucht worden sind.

00:13:28: Das ist die Traubensilberkerze und das ist der Mönchspfeffer Agnus castus, der lateinische Name.

00:13:34: Das wird immer mal öfters auf den auf dem Inhaltsstoff Listen stehen.

00:13:38: Die sind gut untersuch Sojaprodukte, also Soja-Isoflavone und der Rotkle ist auch ganz gut untersucht.

00:13:47: Und die haben alle Mischerfolge gezeigt, würde ich behaupten.

00:13:51: Okay, man kann jetzt nicht sagen du hast Hitzeweilung, also nimmst du Produkt X?

00:13:56: Genau!

00:13:56: Du hast Stimmung, Schwaben und Hunger, also Nimmst Du Produkt Y?

00:13:59: Es ist wirklich schwierig weil die Produkte sind... Die haben Erfolge erzielt in den Studien, aber nicht so wie ich jetzt bei einem wirklich chemisch hergestellten Nationalmittel mir wünschen würde und sagen okay das sinkt jetzt meinem Blutdruck um so und so viel.

00:14:14: Das haben wir hier nicht.

00:14:15: Also habe ich hier weder Wundermitteln noch Geldwassern?

00:14:17: Genau!

00:14:18: Ist ganz schwierig.

00:14:18: Es ist einfach schwierig.

00:14:19: Wir haben jetzt vielleicht das Johannes Kraut was wir noch mit dazunehmen könnten für Stimmungsschwank oder Gegenstimmungsschwancungen.

00:14:25: da ist es einfach ganz oft so gerade was so diese Diese Symptome sind die wirklich belastend, wie eine Hitzewallung etc.

00:14:32: Das kann man mal ausprobieren, das ist individuell.

00:14:35: Es ist aber super schwierig jetzt für uns zu sagen, dass es das richtige Produkt.

00:14:39: Dann nochmal so wenn du jetzt sagst, das alles so schwierig erforscht?

00:14:42: Wann komme ich denn dann in die Apotheke?

00:14:44: oder warum komme ich den dann in Die Apotheken?

00:14:46: Ja

00:14:47: für viele Personen eine niederschwellige Information zu bekommen.

00:14:53: Da sind wir hier Ansprechpartner Nummer eins und dementsprechend können wir die Beschwerden schon mal einordnen, wir können auch bestimmte Produkte erklären.

00:15:02: Gerade auch diese, wie so ein Johanneskraut ist sehr wechselwirkungsreich.

00:15:05: Daher muss man da auch noch mal schauen, passt das überhaupt in die Medikation?

00:15:10: Denn oftmals sind wir natürlich so im Alter wo durchaus schon irgendein Laster mitgebracht wird und wir ordnen auch die realistischen Erwartungen ein.

00:15:19: Wie du ja eben gerade schon gemerkt hast ich bin ein Freund davon wirklich zu gucken ist das wissenschaftlich belegt was nicht unbedingt bedeutet dass es für den individuellen Menschen natürlich wunderbar helfen kann.

00:15:28: Aber ich bin da schon Realist genug zu sagen, okay.

00:15:31: Ich verspreche da jetzt nicht das Blaue vom Himmel und ...

00:15:33: Manchmal sagt ihr auch einfach, dass Produkt ist nicht das Richtige?

00:15:35: Genau!

00:15:36: Das muss man einfach so sagen.

00:15:38: Gerade wenn es über Empfehlungen gibt die natürlich irgendwo aus Social Media kommen, ordnen wir gerne mal ein ob sie gut oder schlecht sind.

00:15:47: Versuchen da einfach diesen ersten Anhaltspunkt zu geben.

00:15:50: Und dann immer den Punkt zu haben wann muss es zum Arzt gehen.

00:15:54: Jetzt haben wir vorhin ja schon gesagt Männer haben das auch Aber darüber wird er nie gesprochen.

00:15:59: Man nennt es parallel zu der Menopause, die Anthropause also für die männlichen Wechseljahre.

00:16:07: das ist... ist nicht so ein klarer Schnitt, den man ziehen kann.

00:16:11: Natürlich haben wir bei Männern ja auch jetzt keinen Anhaltspunkt.

00:16:13: Wir haben keine Monatsblutung an dem er dann sagen würde okay das ist der Punkt wo wir irgendwo einen Schnitt ziehen können.

00:16:20: aber man hat auch gemerkt dass der Testosteronspiegel im Blut des Mannens immer weiter sinkt was auch eine hormonellen Veränderungen führt und auch Probleme mit sich ziehen kann.

00:16:30: also dieser Abfall geht deutlich langsamer, zieht sich deutlich länger.

00:16:35: Also mir so ein langsames Ablaufen

00:16:37: als ein echter

00:16:38: Umbruch?

00:16:38: Richtig und ist dementsprechend oftmals nicht so beschwerdereich.

00:16:43: Und jetzt natürlich meine Standardfrage Wann sollte ich mir denn jetzt ärztlichen Rat suchen

00:16:49: Wenn die Beschwerden wirklich zu stark sind.

00:16:51: Also wenn man merkt, dass man im Alltag zu stark eingeschränkt ist sollte man es auf jeden Fall abklären lassen.

00:16:57: bei ungewöhnlichen Blutungen oder auch Blutung die noch nach der Menopause dann stattfinden also wenn wir in der Postmenopause sind und es nochmal Blutungsplutung kommen sollte abklären lassen auf jeden Fall.

00:17:09: Genau diese erheblichen Einschränkungen im Alltag hatte ich eben gerade irgendwo schon erwähnt.

00:17:13: Hormonenersatztherapie gewünscht ist für mich immer so eine Frage, wo ich denn irgendwo sagen würde okay man muss über Hormone einmal sprechen mit seinem Frauenarzt und seiner Frauenärztin einfach um zu gucken.

00:17:24: ist das um jede Therapie für sich mal abzuklären wenn es belastend ist?

00:17:28: ne?

00:17:28: Wenn die Symptome belastet sind?

00:17:29: Also vielleicht nehmen wir für heute dann jetzt einfach mal mit.

00:17:31: also Wechseljahre sind erstens keine Krankheit Aber Beschweren müssen nicht einfach ausgehalten werden.

00:17:37: Und glaube ich auch ganz klar, jede Frau erlebt das anders.

00:17:41: Also von daher gibt es halt einfach keine Einheitslösung, richtig?

00:17:44: Ich denke, dass ist die wichtigste Botschaft von heute.

00:17:46: Das ist ein natürlicher Prozess ist und die Beschwerden sind da und dürfen auch mithilfe untermalt werden.

00:17:54: Also keine Frau muss sich jetzt sagen ... Da muss ich durch!

00:17:58: Das ist nicht so... Und da sind wir im sehr guter Ansprechpartner.

00:18:02: oder sonst die Arztpraxis.

00:18:04: Also wenn ihr unsicher seid, sprecht uns gerne an.

00:18:07: und wie immer natürlich der Hinweis.

00:18:09: Unser Podcast ist jetzt keine persönliche Beratung denn jede Situation ist individuell!

00:18:15: Danke fürs Zuhören.

00:18:16: und wenn euch unser Podcast gefällt dann lasst ein Abo da so verpasst ihr keine Folge mehr.

00:18:21: wir freuen uns über eine Schöne und gute Bewertung.

00:18:25: Genau oder ihr empfiehlt auch den Podcast gerne weiter an eure Freunde und Freundinnen, dann das hilft uns auch ganz massiv!

00:18:34: Und wenn ihr Themen habt bei denen ihr euch denkt, dass würde ich jetzt wirklich gerne mal von Flo verständlich erklärt bekommen, dann schreibt uns gerne entweder über die Kommentare oder per e-mail an mailatleugerman.com.

00:18:46: Das landet bekanntermaßen bei mir im Postfach Und ich bereite das dann auf und frage Frulfloh eure Fragen.

00:18:53: Bis zur nächsten Folge von Rezept frei erklärt!

00:19:07: Tschüss!